內耗通常不是一次發生的
讓人內耗的關係，常常不是一句重話，而是很多次小小的忽視、比較、試探和否定。你明明沒有做錯什麼，卻開始反覆檢討自己；你明明只是想好好相處，卻變成一直小心翼翼。
不要把消耗誤會成磨合
磨合會讓兩個人更理解彼此，消耗只會讓你越來越沒有力氣。好的關係會有摩擦，但不會讓你長期懷疑自己的價值。如果一段關係總是讓你睡不好、吃不下、失去生活節奏，它已經不是單純的相處問題。
先把距離拉出來
你不一定要立刻決裂。可以先減少回覆頻率，停止解釋太多，觀察對方是否尊重你的界線。真正珍惜你的人，會理解你的需要；只想消耗你的人，會因為你不再配合而生氣。
離開讓你痛苦的關係，不是你無情，是你終於願意善待自己。